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MTB & Wellness Südafrika

Locations

Ride & Recover: MTB + Wellness am Western Cape in Südafrika

Staub, Sonne, Trails und dann ein Glas Wein mit Blick auf Rebhänge, während die Muskeln im Spa wieder auftanken.

Südafrika ist ein Paradies für Mountainbiker und das Western Cape rund um Kapstadt ist sein funkelndes Herzstück. Zwischen Weinreben, ozeanblauen Horizonten und wunderschönen Bergen wartet ein Terrain, das Adrenalin und Achtsamkeit perfekt verbindet. Denn das wahre Geheimnis dieser Region liegt nicht nur in ihren spektakulären Trails, sondern in der Kunst, nach der Fahrt auch loszulassen.

Willkommen beim neuen Bike-Lifestyle: Ride & Recover – MTB & Wellness Südafrika

Hier trifft der Flow des Trails auf das sanfte Prickeln eines Infinity-Pools, der Staub des Tages auf duftende Spa-Öle, die körperliche Herausforderung auf wohltuende Ruhe. Von aussichtsreichen Küstenstraßen über urbane Trails bis hin zu wilden Singletracks durch Wälder, Täler und Wüsten. Das Western Cape bietet alles, was das Herz von Abenteurer:innen höherschlagen lässt.

Geführte Touren führen entlang der Ausläufer des Tafelbergs, durch das Weinanbaugebiet von Stellenbosch und Durbanville bis hin zum legendären Kap der Guten Hoffnung.

Und nach dem Ride? Dann beginnt das Recover mit feinem Essen, südafrikanischem Wein, einem Spa mit Bergblick und der Gelassenheit, die dieses Land so einzigartig macht.

Finde, was dich glücklich macht – in Südafrika

Franschhoek

Helderberg Trails – Ride the Mountain, Feel the Flow

Eingebettet in die Ausläufer der Helderberg Mountains, zwischen Somerset West und Stellenbosch, liegt eines der vielseitigsten MTB-Reviere des Western Cape: die Helderberg Trails. Auf privatem Farmland angelegt, bieten sie ein Terrain, das wirklich für jede:n Rider etwas bereithält. Egal ob Anfänger:in, Trail-Veteran:in oder Downhill-Profi. Selbst Trailrunner:innen kommen hier voll auf ihre Kosten.

Aussicht & Atmosphäre

Allein der Blick ist die Anstrengung wert: Von den oberen Abschnitten aus öffnet sich das Panorama über die False Bay, den Tafelberg und die Weinberge von Stellenbosch. Ein Setting, das jede Uphill-Minute belohnt. Die Mischung aus moderaten Climbs, schnellen Abfahrten und flowigen Flats sorgt dafür, dass du hier stundenlang im Sattel bleiben möchtest.

Von Pros gebaut – für alle gemacht

Die Trails stammen aus der Feder von Jan van Schalkwyk und Andrew Neethling, einem der bekanntesten südafrikanischen Downhill-Profis, der seine Skills genau hier geschärft hat.
Das Ergebnis: ein Streckennetz, das Fahrspaß, Technik und Natur perfekt vereint.

MTB Trails Südafrika

Vier Loops – ein Berg, unendlich viel Flow

🟢 Green Loop – 4 km / 70 Hm
Ideal für Einsteiger:innen oder entspannte Runden. Leichte Anstiege, breitere Kurven, schöne Aussicht.

🔵 Blue Loop – 6 km / 150 Hm
Perfekt für fortgeschrittene Freizeitfahrer:innen. Flowige Lines, etwas technischer, aber nie überfordernd.

🔴 Red Loop – 14 km / 500 Hm
Hier beginnt der Spaß für ambitionierte Rider. Längere Climbs, abwechslungsreiche Singletracks und knackige Abfahrten.

⚫ Black Loop – 17 km / 700 Hm
Das volle Programm: steile Rampen, technisches Terrain, echte Konditionskiller – und das wohl beste Downhill-Feeling der Region.

Wer will, kombiniert Red & Black für eine XXL-Runde oder gönnt sich per Shuttle-Permit den komfortablen Drop-in. Hier ein Video:

Unterkünfte mit Wellness/Spa in der Region Helderberg:

Das Erinvale Estate Hotel and Spa ist ein luxuriöses 5-Sterne-Hotel auf einem historischen kapholländischen Anwesen aus dem 18. Jahrhundert in Somerset West. Es bietet eine elegante und ruhige Umgebung, ideal für Erholungssuchende und Genießer.
Highlights:
  • Lage: Idyllisch gelegen und umgeben von den majestätischen Helderberg Mountains, Weinbergen und einem Golfplatz.
  • Ausstattung: Das Hotel verfügt über einen umfassenden Spa-Bereich, zwei Außenpools und drei Restaurants. Ein 24-Stunden-Fitnesscenter, eine Bar und eine Sauna stehen ebenfalls zur Verfügung.

Das 4-Sterne-Krystal Beach Hotel in Gordons Bay bietet eine moderne Unterkunft in malerischer Lage auf Harbour Island. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für Geschäftsreisende und Urlauber, die eine strandnahe Unterkunft mit Blick auf die Berge und das Meer suchen.
Highlights:
  • Lage: Das Hotel liegt in Gordons Bay, mit direktem Zugang zum Strand und Blick auf einen privaten Hafen.
  • Ausstattung: Zu den Annehmlichkeiten zählen ein Außenpool, ein Wellnessbereich für Massagen und Schönheitsbehandlungen sowie drei Restaurants und zwei Bars.

Das elegante 4-Sterne De Molen Guesthouse liegt auf einem malerischen Landsitz in Somerset West und bietet einen atemberaubenden Blick über die False Bay und die majestätischen Helderberg Mountains. Mit seiner erhöhten Lage schafft dieses Gästehaus eine idyllische Atmosphäre, die sowohl Ruhe als auch direkten Zugang zu den Höhepunkten der Region bietet.
Highlights:
  • Aussicht: Die Zimmer und Gemeinschaftsbereiche ermöglichen einen weiten Blick auf die Berge und das Meer.
  • Außenbereich: Der wunderschön gepflegte Garten und der erfrischende Außenpool laden zum Entspannen ein.
MTB Südafrika

Tygerberg Trails, Western Cape

Mit über 185 Kilometern feinster Trails zählen die Tygerberg Trails zu den vielseitigsten Mountainbike-Netzwerken im Western Cape. Zwischen Stellenbosch und Franschhoek im Osten und dem majestätischen Tafelberg bei Kapstadt im Südwesten verläuft ein Terrain, das jedes Bikerherz höherschlagen lässt.

Ob gemütliche Familienrunde, ausgedehnte Cross-Country-Session (XCM/XCO) oder fordernde Enduro-Lines. Hier findet wirklich jede:r die passende Spur. Das Gelände ist abwechslungsreich, die Aussicht spektakulär, und der Flow einfach unvergleichlich.

MTB Südafrika

Viele der Trails verlaufen über idyllische Weinfarmen, die nach der Ausfahrt mit lokalen Spezialitäten, Weinverkostungen oder entspannten Restaurantbesuchen locken – perfekter Ausklang inklusive.

Local Tipp: Mitglieder des Tygerberg Mountain Bike Club genießen mit ihrer Mitgliedskarte Zugang zu sämtlichen Trailnetzwerken, darunter Bloemendal, Hillcrest, Contermanskloof, Hoogekraal, Welvergenoegd, Faircape, Meerendal und Majik Forest – plus allen verbindenden Korridoren.
Tagesgäste können für jedes Gebiet bequem ein Day Pass erwerben und sich so selbst ein Bild machen.

Unterkünfte mit Wellness/Spa in der Region Tygerberg:

Meerendal Boutique Hotel
Das historische Meerendal Boutique Hotel liegt auf einem Weingut aus dem Jahr 1702 in Durbanville und bietet luxuriöse Unterkünfte mit Blick auf die Weinberge und umliegenden Berge. Die Kombination aus Geschichte, Komfort und Natur macht es zu einem perfekten Rückzugsort für Erholungssuchende und Outdoor-Enthusiasten.

Highlights:

  • Aussicht: Die Zimmer und Gemeinschaftsbereiche bieten einen malerischen Blick auf die Weinberge und die Berge.

  • Komfort: Die Zimmer sind elegant eingerichtet und bieten moderne Annehmlichkeiten, darunter Klimaanlage, WLAN und luxuriöse Badezimmer.

Protea Hotel Cape Town Durbanville
Das Protea Hotel Cape Town Durbanville liegt inmitten der Durbanville Wine Route und verbindet modernen Komfort mit Naturnähe. Ideal für Gäste, die Erholung mit sportlichen Aktivitäten verbinden möchten.

Highlights:

  • Lage: Gelegen nahe Weingütern und dem Willowbridge Shopping Centre, ideal für Erkundungstouren.

  • Komfort: Das Hotel verfügt über einen Außenpool, gemütliche Zimmer mit Klimaanlage und kostenlosem WLAN sowie freundlichen Service.

Vineyard Hotel & Spa – Newlands

Das Vineyard Hotel & Spa liegt in den ruhigen Vororten von Kapstadt, etwa 20 Minuten von Durbanville entfernt, und ist ein wahres Refugium für Erholungssuchende und Outdoor-Enthusiasten.

Highlights:

  • Spa: Angsana Spa mit zehn luxuriösen Behandlungsräumen und einem speziell ausgestatteten Rainmist-Raum. Die asiatisch inspirierten Therapien verwenden natürliche Zutaten wie Früchte, Blumen und Aromatherapie.

  • Komfort: Elegante Zimmer mit Blick auf die Gärten oder den Fluss, ideal zum Entspannen nach einer aktiven Tour.


MTB Trails Südafrika

Jonkershoek MTB Trails – das Herz des Western Cape

Die Jonkershoek Nature Reserve Trails gehören zu den spektakulärsten und zugleich anspruchsvollsten Mountainbike-Strecken Südafrikas. Zwischen steilen Bergflanken, Kiefernwäldern und dramatischen Tälern erwartet dich ein Terrain, das Kondition, Technik und Mut gleichermaßen fordert und dafür mit epischen Ausblicken belohnt.

Verwaltet wird das Gebiet von MTO Forestry, die nicht nur das Wegenetz laufend pflegen, sondern auch eine richtig gute Trail-Infrastruktur aufgebaut haben. Auf ihrer Website und Facebook-Seite findest du alle Infos zu Strecken, Sperrungen und Genehmigungen. Mit der myMTO-App kannst du sogar digitale Trail-Maps herunterladen und Permits direkt online kaufen – super praktisch.

Terrain & Trailübersicht

Einsteiger:innen sollten sich nicht täuschen lassen: Auch wenn die Circle Loop (10 km) und Up and Over (10,5 km) als „Grün“ markiert sind, verlangen sie schon ein gutes Maß an Fitness und Bike-Kontrolle. Die übrigen Trails sind ganz klar für erfahrene Fahrer:innen konzipiert.

  • Never-ending Story: Langer, flowiger Trail, der dich bis hinunter zum Staudamm schickt – echte Dauergrinsen-Garantie.

  • Phoenix: Technisch fordernd mit Brücken, Anliegern und engen S-Kurven – Bremsen mit Gefühl, um die Kurven sauber zu nehmen.

  • The Plumber (1,6 km): Eine technische Downhill-Strecke für absolute Expert:innen – Double-Black, nichts für schwache Nerven.

Für etwas entspanntere Rides bieten sich The Heads, Bosluis (1,1 km) oder Fire Hut (2,4 km) an – meist smoother Singletrail, aber mit Wurzeln, Steinen und kleineren Drops. Ambitionierte Fahrer:innen dürfen sich an Armageddon, Iron Monkey, The Valley oder Canary versuchen. Dort warten steile Abfahrten, große Anlieger, Sprünge und ein paar „Chicken Runs“ für die schwierigsten Passagen.

MTB Südafrika

Orientierung & Einstieg

Das gesamte Trailnetz zentriert sich rund um den 10 km langen Circle Loop, der den Talboden umrundet.
Du kannst von drei Trailheads starten. Je nachdem, welchen Abschnitt du zuerst angehen willst:

  • Saaltjie

  • The Point

  • Quarry

Vom Haupteingang aus fährst du etwa 400 m auf der Schotterstraße, dann weist dich ein Schild Richtung Saaltjie. Dort beginnt ein Singletrail-Aufstieg mit sanften Serpentinen – einer der spaßigsten Climbs im Gebiet. Die meisten Trails zweigen links der Circle Loop ab, während Fire Hut und Bosluis auf der rechten Seite liegen.

Ab etwa Level 3 erreichst du die höchsten Punkte des Netzwerks. Hier starten viele der Double-Black-Lines – unbedingt die IMBA-Symbole beachten und nur mit entsprechendem Können einsteigen.

Permits & Hinweise

Tageskarten sind direkt am Gate erhältlich. Die Trails sind außerdem im Wine Lands Regional Permit enthalten, das dir Zugang zu mehreren MTB-Gebieten der Region gewährt.
Vor jeder Session lohnt sich ein Check bei MTO oder den Locals, da sich der Zustand der Strecken schnell ändern kann.

Unterkünfte mit Wellness/Spa in der Region Jonkershoek:

Lanzerac Hotel & Spa:
Das Lanzerac Hotel & Spa ist ein historisches 5-Sterne-Hotel, das in den sanften Hügeln des Jonkershoek-Tals liegt und für seine luxuriöse Ausstattung und erstklassige Gastfreundschaft bekannt ist.

Highlights:

  • Spa & Wellness: Das preisgekrönte Spa bietet eine Vielzahl von Behandlungen, Dampfbäder, einen beheizten Innenpool und einen Außenpool mit herrlichem Blick auf die Weinberge.

  • Komfort: Elegante Zimmer und Suiten mit modernen Annehmlichkeiten, darunter Klimaanlage, WLAN und luxuriöse Badezimmer.

Delaire Graff Lodges & Spa

Delaire Graff Lodges & Spa ist ein exklusives Boutique-Hotel, das für seine atemberaubende Lage und luxuriöse Ausstattung bekannt ist.

Highlights:

  • Spa & Wellness: Das Spa bietet eine Reihe von Behandlungen, Dampfbäder und einen Außenpool mit Panoramablick auf die Weinberge und Berge.

  • Komfort: Luxuriöse Lodges mit privaten Terrassen, Whirlpools und modernen Annehmlichkeiten.

Clouds Wine & Guest Estate

Clouds Wine & Guest Estate ist ein charmantes Gästehaus, das für seine entspannte Atmosphäre und Nähe zum Jonkershoek Nature Reserve bekannt ist.

Highlights:

  • Spa & Wellness: Das Gästehaus bietet ein kleines Spa mit Massageräumen und einen Außenpool inmitten der Weinberge.

  • Komfort: Gemütliche Zimmer und Suiten mit modernen Annehmlichkeiten, darunter WLAN und private Terrassen.

MTB Südafrika

Banhoek MTB Trails – zwischen Boschendal & den Gipfeln des Western Cape

Diese Gipfel! Wer über den Helshoogte Pass von Stellenbosch herauffährt, sieht sie aufragen. Die Banhoek Mountains in all ihrer rauen Pracht. Endlos scheinen sie sich in den Himmel zu ziehen, wild und ungezähmt.

Lange Zeit waren die Trails im Dwarsrivier Valley und auf dem Boschendal Wine Estate nur wenigen Glücklichen vorbehalten – etwa den Teilnehmenden der ABSA Cape Epic oder der Origins of Trails. Für den Rest blieb die Region ein Traum. Bis Kim Lord und das Team der Banhoek Conservancy ihre Pforten öffneten.

Wer auf technische Trails, epische Anstiege und südafrikanischen Flow steht, kommt an Banhoek nicht vorbei. Zwischen Stellenbosch, Boschendal und den Gipfeln des Hottentots-Holland Nature Reserve wartet ein Terrain, das seinesgleichen sucht:

wild, fordernd, wunderschön.

MTB Südafrika

Das Trailnetz – drei Hauptstrecken

Die südlich der R44 gelegenen Routen zählen zum Banhoek-System (mit Ausnahme des Zugangs zur Botmaskop-Route). Nördlich der Straße liegen die Boschendal-Trails, die separat behandelt werden.

Insgesamt warten drei Hauptstrecken, die sich beliebig kombinieren lassen:

Banhoek Game Trail – 13 km / 260 Hm

Ein flacher Rundkurs, perfekt zum Einrollen. Start ist wahlweise am Old Bethlehem Gate (Kylemore) oder beim Boschendal Vegetable Garden. Sanfte Anstiege führen durch Obstgärten, über kleine Flussquerungen und hinein ins Game Enclosure, wo du mit etwas Glück Eland- oder Gnu-Herden siehst. Ein paar steinigere Passagen und kurze, knackige Climbs sorgen für Abwechslung – ideal für Einsteiger:innen mit Grundtechnik.

Dwarsrivier Valley Trail – 14,3 km / 380 Hm

Die Erweiterung des Game Trails – markiert mit violetten Rauten. Start ebenfalls am Old Bethlehem Gate. Nach einem kurzen Abschnitt durch Kylemore geht’s hinauf auf die Helshoogte Road, weiter über Oldenburg und Zevenrivieren Road hinein ins Fynbos-Terrain. Ab hier schlängelt sich der Trail über felsige Serpentinen, vorbei an spektakulären Aussichtspunkten und durch den legendären Tunnel of Love”. Technisch fordernd, aber großartig zu fahren.

Botmaskop Trail – 15,7 km / 700 Hm

Der König der Banhoek Trails – fordernd, spektakulär und mit einem Abfahrtsrausch vom Feinsten.
Startpunkt ist Tokara Wine Estate (Parkmöglichkeit beim Deli). Nach einem kurzen Schotterabschnitt und einem Tunnelstart (ja, wirklich!) führt der Anstieg über weite Kehren Richtung Gipfel des Botmaskop.
Oben wartet die Belohnung: legendäre Abfahrten mit Namen wie “Luiperd se Fyndraai” und “SkyFall” – flowige Dirt-Zickzacks, Fynbos-Passagen und gebaute Berms vom Feinsten.
Über das Bartinney Estate und die Banhoek Berms rollst du schließlich zurück ins Tal – Adrenalin pur!

Unterkünfte mit Wellness/Spa in der Region Banhoek:

Banhoek Lodge
Die Banhoek Lodge ist ein exklusives Boutique-Hotel, das inmitten des malerischen Banhoek Valley liegt. Mit nur sieben luxuriösen Zimmern bietet es eine intime Atmosphäre und atemberaubende Ausblicke auf die umliegenden Weinberge und Berge.

Highlights:

  • Spa & Wellness: Das Hotel verfügt über ein Spa mit Massageangeboten, Gesichtsbehandlungen und Körperpeelings.

  • Komfort: Elegante Zimmer mit Klimaanlage, Kamin, Flachbild-TV und Balkon.

Banhoek Corner Guesthouse
Das Banhoek Corner Guesthouse ist ein charmantes Gästehaus, das in einem historischen Gebäude aus dem 19. Jahrhundert untergebracht ist und modernen Komfort mit traditionellem Charme kombiniert.

Highlights:

  • Spa & Wellness: In-Room-Spa-Behandlungen werden angeboten, darunter Massagen und Gesichtsbehandlungen.

  • Komfort: Individuell gestaltete Zimmer mit Klimaanlage, kostenlosem WLAN und eigenem Bad.

De Zeven Guest Lodge
Die De Zeven Guest Lodge ist eine luxuriöse Unterkunft, die auf den Hügeln des Banhoek Valley liegt und einen atemberaubenden Blick auf die umliegenden Weinberge und Berge bietet.

Highlights:

  • Spa & Wellness: Das Hotel bietet Spa-Behandlungen und Wellness-Pakete für Gäste.

  • Komfort: Elegante Zimmer mit Klimaanlage, kostenlosem WLAN und eigenem Bad.

Wine & Dine_Stellenbosch

Winetasting & Wellness – Genuss auf zwei Ebenen

Die südafrikanischen Winelands sind ein Synonym für Genuss. Und das Schöne: Viele Weingüter haben eigene MTB-Trails oder liegen direkt an den Routen. Das macht die Kombination aus Ride & Wine so einmalig.

Wine & Dine_Stellenbosch

Top Spots für Bike & Wine:

  • Spier Wine Farm (Stellenbosch): 20 km MTB-Trails durch Weinberge und entlang des Eerste River. Danach wartet eine entspannende Spa-Behandlung mit Traubenkernöl oder eine Weinprobe im Garten.

  • Delaire Graff Estate (Helshoogte Pass): Luxuriöser geht’s kaum. Nach dem Ride im Banhoek-Tal genießt du feine Küche, Spa mit Infinity-Pool und preisgekrönte Weine mit Blick auf den Tafelberg in der Ferne.

  • Boschendal Wine Estate: Zwischen Franschhoek und Stellenbosch gelegen. 30 km Trails, Farm-to-Table Restaurant und ein nachhaltiges Spa. Hier kannst du dein Bike am Baum anlehnen und direkt ins Entspannungsprogramm wechseln.

Wine & Dine_Stellenbosch

Recovery mit Geschmack – Südafrikas kulinarische Szene

Die Kapregion ist ein Fest für die Sinne. Nach einem Ride schmeckt nichts besser als ein Glas Pinotage und ein Teller frischer Farmküche.
Viele Bike Lodges setzen auf lokale Produkte. Von Avocado-Toast bis Springbok Carpaccio und servieren das Ganze mit einem guten Tropfen vom Nachbar-Weingut.

Dinner

unsere Top 3 Restaurants in der Region Western Cape:

La Petite Colombe – Leeu Estates, Franschhoek

La Petite Colombe, ein Ableger des renommierten La Colombe, befindet sich im malerischen Franschhoek-Tal und bietet ein unvergessliches Fine-Dining-Erlebnis. Das Restaurant wurde 2024 unter die besten 50 Restaurants der Welt gewählt.
www.lapetitecolombe.com

Highlights:

  • Menü: Fünf- oder neungängige Degustationsmenüs, die saisonale südafrikanische Zutaten mit französischer Kochkunst vereinen.

  • Ambiente: Elegante Atmosphäre im historischen Gebäude von Leeu Estates.


Oude Werf Restaurant – Stellenbosch

Mitten im historischen Zentrum von Stellenbosch liegt das charmante Oude Werf Restaurant. Hier trifft südafrikanische Küche auf moderne Gourmet-Interpretationen – in entspannter, stilvoller Atmosphäre.
www.oudewerf.co.za

Highlights:

  • Menü: Klassische Gerichte mit regionalen Zutaten und feinem Twist – vom Frühstück bis zum Dinner.

  • Ambiente: Historisches Flair in einem der ältesten Hotels Südafrikas, mit gemütlichem Innenhof und erlesener Weinkarte aus der Region.


The Farm Eatery at Diemersdal – Durbanville

Auf dem traditionsreichen Weingut Diemersdal liegt das Farm Eatery – ein kulinarisches Highlight für alle, die gutes Essen inmitten von Weinreben genießen wollen.
www.diemersdal.co.za

Highlights:

  • Menü: Saisonale Tapas- und Bistrogerichte mit französischer Note und lokalen Zutaten – täglich frisch zubereitet.

  • Ambiente: Rustikales, stilvolles Farm-Setting mit Blick auf die Weinberge – perfekt für entspannte Lunch- oder Dinner-Momente.

Das Motto: „Eat clean, recover well, ride again.“

Südafrika

Südafrika ist kein Ort für halbe Sachen. Hier bekommst du epische Trails, kulinarische Highlights und Wellness auf Weltklasse-Niveau und alles an einem Tag.
Ob du nach der Cape Epic deine Beine pflegst oder einfach Sonne, Flow und Genuss suchst. Das Land liefert die perfekte Mischung aus Bewegung, Entspannung und Lebensfreude.

Ride & Recover – Südafrika zeigt, wie Bike & Balance zusammenpassen.

MTB Südafrika

Auch ohne Fleisch oder Fisch ist Südafrika ein kulinarisches Paradies. Besonders in den größeren Städten boomt die pflanzliche Küche. Unterstützt durch Projekte wie My Plant-Based City oder Plattformen wie Happy Cow. Gemüse, Hülsenfrüchte, Currys und kreative Neuinterpretationen traditioneller Gerichte machen die Vielfalt der südafrikanischen Küche auch für Veganer:innen und Vegetarier:innen zugänglich – frisch, nachhaltig und voller Geschmack.

South Africa. Come find your joy.

Mehr Informationen zu Südafrika und spannende Aktivitäten gibt es HIER

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